三伏天怎么计算？初伏、中伏、末伏日期规则

三伏由初伏、中伏和末伏组成，日期要结合夏至、立秋和干支纪日中的庚日计算。常见规则是夏至后第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏，立秋后第一个庚日入末伏。

三伏是一种传统时令划分，不是气象预报。高温、暴雨和中暑风险应以当地气象部门发布的信息为准。

什么是庚日

庚日是日柱天干为“庚”的日期。十天干循环一次需要十天，所以庚日通常每隔十天出现一次。

计算三伏不能只看公历星期或固定月日，必须先确定夏至、立秋日期，再沿连续日柱查找庚日。

初伏、中伏和末伏怎样开始

阶段	起点	通常长度
初伏	夏至后第三个庚日	10 天
中伏	夏至后第四个庚日	10 天或 20 天
末伏	立秋后第一个庚日	10 天

初伏和末伏各十天。中伏的结束要等到末伏开始，因此可能是十天，也可能是二十天。

为什么有三十天和四十天

如果夏至后到立秋后的庚日分布较紧，中伏为十天，三伏合计三十天；如果中间多出一个庚日，中伏延长为二十天，合计四十天。

这就是民间所说的“短三伏”和“长三伏”。长短由当年节气和干支日期共同决定，不是按闰年固定变化。

夏至当天算不算查找范围

资料中常写“夏至后第三个庚日”。遇到夏至当天正好是庚日时，不同实现可能从当天或次日起数，结果会相差十天。

网站将夏至日、立秋日当天纳入查找范围，并在日期结果中统一使用这一规则。与其他日历比较时，应先核对端点是否包含，而不是只比较最终日期。

2026 年示例

2026 年夏至为 6 月 21 日。按连续庚日计算，第三个庚日是 7 月 15 日，初伏为 7 月 15 日至 24 日；中伏从 7 月 25 日开始，共二十天；立秋后的第一个庚日是 8 月 14 日，末伏到 8 月 23 日结束。

这是用于说明规则的明确年份示例，不应直接套到其他年份。

怎样查询和使用

可以在年历或万年历核对夏至、立秋和对应日期。三伏期间安排户外活动时，应关注温度、湿度、紫外线、雷雨和个人健康状况。

如果出现头晕、意识异常或疑似中暑，应立即采取降温和医疗措施，不要依据传统时令等待所谓合适时间。